Skinka kommer från grisens bakre regioner och är ett av våra populäraste livsmedel. Skinkan är ett klassiskt pålägg och till jul äter vi den i form av julskinka. Per 100 gram innehåller skinka 21 gram protein , vilket betyder att när du slänger på två skivor på din frukostmacka vet du att 21 procent av dem är ren protein. Skinkan är dessutom väldigt kalorisnål och innehåller endast 150 kalorier per 100 gram, där av är det ett perfekt livsmedel för dig som deffar men samtidigt vill behålla muskler.

Maxa ditt proteinintag med utvalda favoriter. Se här! -->

Protein i en skinkskiva

En skinkskiva väger cirka 10 gram, vilket betyder att en skinkskiva innehåller 2,1 gram protein. Äter du två mackor varje morgon och lägger på 4 skivor innebär det att du kommer att fä dig 8,4 gram protein. Har du även ett proteinrikt bröd och ost så har du en ganska proteinrik frukost.

Protein i julskinka

Julskinkan är en klassiker och tillsammans med lite senap blir det som balsam för smaklökarna. Per 100 gram innehåller julskinka 22 gram protein.